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三伏天怎么养生 推荐五种食物


更新时间:2019-02-25  浏览次数:

说到夏季,这又到了三伏天了,这个时间段可是夏季养生的关键,那么三伏天怎么养生呢?三伏天养生吃哪些食物是最好的?哪些食谱是适合三伏天来做的呢?下面由小编带大家好好的理解下,信赖三伏天也能摄生搞起来!

三伏天如何养生

3、橘皮茶:可能在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡子弟茶饮。这道橘皮茶存在理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

2、常吃红色食物:中医认为,夏季养心,而心最喜好的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。比喻红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功能。

5、莲子心:清火夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。养生策略:莲子是三伏天养生必备,就是莲子旁边的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。

1、西洋参:泡茶夏天最好的补气药,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样实用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,合适用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

三伏天养生食谱

4、山药玉米糊:买点玉米粉跟山药粉,而后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食品,无论是哪种体质的人,都能够适当吃一些。玉米是一种健康粗粮,具备调中健胃、益肺宁心的作用,夏天很多人食欲不好,经常吃点玉米很好。另外,玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

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